Individuelles Low Carb oder Keto Ernährungscoaching
80 % aller Krankheiten sind ernährungsbedingt.
In unserem individuellen Ernährungscoaching begleiten wir dich auf deinem Weg zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung. Wir zeigen dir, dass Abnehmen auch ohne Hungern und mit leckerem Essen funktioniert, und wie einfach du deiner Gesundheit etwas Gutes tun kannst.
Ein gesunder Lebensstil besteht aber nicht nur aus Ernährung. Deshalb schauen wir auch andere Bereiche deines Lebens an: Wie sieht es bei dir mit Stress, Bewegung, Vitaminversorgung und Schlaf aus?
Möchtest du deine Ernährung nachhaltig verbessern und deine Gesundheit optimal unterstützen? Dann lerne uns und unseren ganzheitlichen Coaching-Ansatz in einem kostenlosen 30-minütigen Kennenlerngespräch kennen.
Deine Coaches
Seit April 2014 leben wir Low Carb und haben damit zusammen nicht nur über 60 Kilo abgenommen, sondern auch unsere Gesundheit spür- und messbar verbessert. Nicos Fettleber ist Geschichte, Insulinresistenz kein Thema mehr und die Blutwerte sprechen für sich.
Bei Vroni haben sich multiple Allergien und das allergische Asthma extrem verbessert und auch die Druckurtikaria ist auf ein erträgliches Maß zurückgegangen.
Das alles haben wir der Low Carb und Keto Ernährung zu verdanken.
Und das kannst auch du schaffen mit unserer Hilfe.
Individuelles Low-Carb & Keto-Coaching
Mit unserer Ernährungsberatung kannst du nicht nur gesund abnehmen, ohne zu hungern. Viele berichten auch, dass sich Symptome von Allergien und Unverträglichkeiten deutlich verbessern.
Wir unterstützen dich dabei, deine Ernährung umzustellen und deine Gesundheit optimal zu fördern.
Wunschgewicht ohne zu Hungern
Diäten haben oft den Ruf, dass man nur mit Hungern wirklich Gewicht verlieren kann. Bei Low-Carb oder Keto ist das jedoch anders.
Mit einer richtig durchgeführten Low-Carb-Ernährung kannst du schlemmen und gleichzeitig abnehmen – ohne dabei zu hungern.
Ernährungscoaching und Gesundheitsberatung
Low Carb ist eine tolle Ernährungsform, die richtig durchgeführt extrem abwechslungsreich ist. Übersetzt bedeutet Low-Carb einfach „wenig Kohlenhydrate“ – also eine kohlenhydratarme Ernährung.
Eine genaue Definition für Low-Carb gibt es nicht. Im Allgemeinen beginnt es aber bei unter 100 g Kohlenhydraten pro Tag. Zum Vergleich: Bei einer normalen, westlichen Ernährung werden täglich 230-300 g Kohlenhydrate verzehrt.
Low-Carb umfasst viele verschiedene Formen, die teilweise sehr strikte Regeln haben. Zu den bekanntesten gehören Atkins und die LOGI-Methode, aber auch LCHF und Keto werden immer populärer.
Die ketogene Ernährung ist schon lange bekannt und wird erfolgreich zur Unterstützung bei Erkrankungen wie Krebs, Epilepsie oder Alzheimer eingesetzt. Sogar in den 1920ern wurde sie zur Behandlung von Diabetes Typ 2 verwendet, bis das Insulin erfunden wurde.
Ziel der ketogenen Ernährung ist es, in den Zustand der Ketose zu kommen. Dabei stellt der Körper die Hauptenergiequelle von Kohlenhydraten auf Fett um. Er kann dann sehr effizient sowohl Nahrungsfett als auch Körperfett als Energie nutzen.
Eine richtig durchgeführte ketogene Ernährung ist also auch eine gute Methode, um gezielt Körperfett abzubauen.
Die Vorteile von Low Carb und Keto
Low Carb und Keto sind vor allem eines: echtes Essen. Du brauchst keine Eiweißpulver, Shakes, Pillen oder teure Spezialprodukte.
Wir setzen auf Lebensmittel, die möglichst wenig verarbeitet sind, bevor du sie in deiner Küche hast. Das garantiert Vollwertigkeit und vermindert chemische Zusätze und unerwünschte Lebensmitteltechnologie.
Eine Ernährungsweise mit weniger Kohlehydraten reguliert deinen Hormonhaushalt – eine gesunde Hormonbalance, besonders in Bezug auf das Speicherhormon Insulin und die Hunger- und Sättigungshormone Ghrelin und Leptin, macht ein gesundes Gewicht überhaupt erst möglich.
Low Carb und Keto machen genau das als Erstes: es bringt deine Hormone in Ordnung!
Blutzuckerspitzen und -täler sind eine logische Folge unserer westlichen Industrieernährung, genau wie chronisch hoher Blutzucker. Das ist aber nicht normal, dafür sind wir Menschen einfach nicht gebaut.
Nach Jahrzehnten der Überbelastung wird daraus Insulinresistenz und irgendwann Diabetes Typ 2.
Low Carb und Keto reduzieren deinen Blutzucker dauerhaft auf ein gesundes Maß – ohne Medikamente.
Ein großer Vorteil der Low Carb Ernährung ist, dass dein stabiler Blutzucker Heißhungerattacken verhindert. Das typische Verlangen nach Süßigkeiten und Knabberzeug ist nach kurzer Zeit Geschichte.
Zumindest dann, wenn die Ernährung richtig eingeführt und durchgeführt wird. Wir wissen wie.
Ein ausbalanciertes Hormonsystem schafft ein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl. Du spürst, wenn du satt bist – nicht erst, wenn nichts mehr reinpasst.
Angemessene Essensmengen sorgen dafür, dass deine Verdauung nicht ständig überlastet ist. So hast du mehr Energie für den Rest des Tages und kein Tief nach dem Essen.
Flexibel und ortsunabhängig durch Google Meet (oder Telefon)
Spare dir lange Anfahrtswege und Verzögerungen durch Staus und Co. Lass dich ganz einfach in deiner gewohnten Umgebung von uns beraten. Mit Google Meet kommen wir direkt zu dir ins Wohnzimmer oder wohin auch immer, ohne dass einer von uns das Haus verlassen muss.
Erst kennenlernen, dann buchen
Bevor du dich für ein Paket entscheidest, lass uns erstmal kennenlernen. In einem ca. 30-minütigen Gespräch besprechen wir gemeinsam deine Wünsche und Ziele. Erst dann entscheidest du dich für ein Paket.
