14g Steckrüben-Puffer (0) Saftige und knusprige Low Carb Gemüsepuffer aus geriebener Steckrübe (oder Sellerie), überbacken mit Gouda. Sehr lecker als Beilage oder auch – in ausreichender Menge – als Hauptgericht. 396 kcal 2 Portionen 40 Min.
3g Low Carb Muffin Grundrezept (30) Unser Muffin-Grundteig, der für viele verschiedene Arten von zuckerfreien/glutenfreien Muffins verwendet und angepasst werden kann. Schmeckt aber auch auch unverändert echt gut :) 231 kcal 8 Stück
16g Champignon-Hackfleisch-Pfanne mit Dip (7) Ein herzhaftes Pfannengericht aus Fleisch und Pilzen mit einem kalten Quarkdip und vielen Kräuter. Schmeckt mit einer zusätzlichen Gemüsebeilage genauso gut wie solo! 1065 kcal 2 Portionen 30 Min.
3g Lachs-Frischkäse-Chafflesandwich (8) Ein Sandwich aus Ei, Käse und Fisch zum mitnehmen. Saftig, knusprig und super portabel. Perfekt zum vorbereiten und mitnehmen in die Arbeit :) Belag und Garnitur kannst du natürlich absolut… 517 kcal 1 Portion 10 Min.
5g Keto Krapfen oder Chaffle-Bombs (8) Sehr saftiges Keto-Gebäck nach Art eines gefüllten Krapfens, aber irgendwie auch ein bisschen wie Käsekuchen. Kein Zucker, kein Mehl, glutenfrei… aber WAS es ist, musst DU entscheiden. 295 kcal 3 Stück
2g Schwarzer Kipferl – Regensburger Kümmelsemmeln (16) Herzhafte, kümmelige Semmeln nach dem Vorbild von Regensburger Schwarzer Kipferl. Super Krume, super Kruste und super einfach! Ohne Mehl, glutenfrei, low carb! 212 kcal 5 Stück
5g Mandel-Mascarpone-Schnitten ohne Zucker (19) Kein Bienenstich. Ganz wichtig! Ja, oben sind Mandeln und Süßzeug und Butter drauf. Außerdem ein Sandwich aus fluffigen Teigschichten mit einer süßen Creme in der Mitte. Aber es ist KEIN… 547 kcal 9 Stück 190 Min.
5g Keto-Nudeln mit Huhn und Käsesauce (5) Cremig-käsige Nudel-Hähnchenpfanne – buchstäblich in unter 20 Minuten erledigt. Super high fat und total ketogen. Extrem lecker und extrem sättigend. 1151 kcal 1 Portion 20 Min.
17g Wirsing-Blumekohl-Macadamia Pfanne (4) Fettfasten kann sehr lecker sein und sogar viel Gemüse enthalten. Unsere vegetarische Gemüsepfanne ist genau eine Tagesportion: ungefähr 1000 kcal und eine super Makroverteilung :) 1042 kcal 1 Portion 35 Min.
8g Nackensteakwürfel mit geröstetem Rosenkohl in Zitronen-Buttersauce (3) Zarte Fleischwürfel mit würzigem Rosenkohl in wunderbar zitroniger Buttersauce. 880 kcal 2 Portionen 40 Min.