Go Back
Email Link
Drucken
Recipe Image
Notizen
Nährwerte Beschriftung
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
3.86
von
7
Bewertungen
Chia-Beeren-Kokos-Creme - Low Carb Nachspeise
Eine schöne lecker, leichte Nachspeise die auch Optisch noch viel her macht :). Die Frische von Beeren gepaart mit dem südlichen Touch von Kokos.
Vorbereitungszeit
10
Minuten
Min.
Gesamtzeit
40
Minuten
Min.
Gericht:
Frühstück
,
Nachspeise
Diät:
Low Carb
Geeignet für:
Diabetiker
,
glutenfrei
Keyword:
Chia Kokos Creme mit Beeren, Low Carb Nachspeise
Portionen:
4
Portionen
Kalorien:
357
kcal
Autor:
Vroni
Zutaten
Kokos-Creme
▢
80
g
Chia Samen
▢
400
ml
Kokosmilch
▢
30
g
Xylit
▢
½ - 1
TL
Vanille
▢
20-50
g
Kokosraspel
nach Belieben
Beeren-Mus
▢
220
g
Beeren
▢
¼ - ½
TL
Zitronensaft
▢
10
g
Xylit
▢
1
Msp.
Stevia
Deko
▢
16
Stück
Cranberries
Anleitungen
Chia Creme
Chia Samen in eine Schüssel geben und mit Kokosraspeln, Vanille und Xylit vermischen.
Kokosmilch gut schütteln und über die Chia Samen Mischung geben.
Das ganze wieder gut verrühren und zugedeckt im Kühlschrank für ca. 30 Minuten ziehen lassen.
Beeren Mus
Entweder die Beeren auftauen lassen oder kurz in der Mikrowelle antauen.
Mit einem Pürrierstab die Beeren zu Matsch verarbeiten und mit Xylit, Stevia und Zitronensaft abschmecken.
Zusammenfügen
4 Gläser bereitstellen und ganz unten das Beeren Mus gleichmäßig verteilen.
Darauf kommt die Chia-Kokos-Creme.
Ganz zum Schluss wird die Nachspeise noch mit den Cranberries (oder was auch immer) dekoriert.
Eignet sich auch gut zum vorbereiten.
Notizen
Wenn du die Chia-Kokos-Creme über Nacht ziehen lassen willst, dann verwende etwas mehr Milch, da sich sonst Chia Beton bildet.
Angebot
NATURACEREAL ® Bio Chia Samen 1000 g - Reformhaus Qualität *
Rohkost / Vegan / Glutenfrei
Chia samen sind reich an Proteinen und Ballaststoffen und weisen einen hohen Gehalt an Omega-3 Fettsäuren auf
Chia-Samen können Sie Salaten, Müslis, Joghurt's, Säften usw. beimischen
Nährwerte
Kalorien:
357
kcal
|
Brutto Kohlenhydrate:
19
g
|
Protein:
5
g
|
Fett:
31
g
|
Ballaststoffe:
9
g
|
Zucker:
5
g
|
Netto KH (anzurechnen):
10
g
|
Protein %:
5.9
%
|
KH %:
11.7
%
|
Fett %:
82.4
%