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Kräuterbutter aus Feta

Kräuterbutter aus Feta

Das Konzept ist einfach: wir haben ein Zeug gemacht, das du beim Grillen verwenden kannst, wie du Kräuterbutter oder Knoblauchbutter verwenden würdest. Auf Steak, auf gegrilltem Brot oder einfach irgendwie danebenlegen und als würzende Beilage essen.

Steckrüben-Puffer

Steckrüben-Puffer

Neues Gemüse in Town! Ich glaube, Steckrübe hatten wir noch nie im Programm? Liegt vermutlich daran, dass unsere üblichen Märkte einfach keine Steckrüben führen, aber da wir neulich mal wieder in der Metro waren… naja da lagen welche und jetzt hast du den Salat. Wir machen Steckrüben-Gemüsepuffer. Punkt.

Apfelmus ohne extra Zucker

Apfelmus ohne extra Zucker

Apfelmus wäre einfach nicht besonders Low Carb und schon gar nicht keto-tauglich, wenn man es alleine essen würde, quasi aus dem Glas gelöffelt. Wenig Fett, wenig Protein, (vergleichsweise) viel Zucker. Normales, gekauftes Apfelmus besteht hat 17-20 g KH, wenn nicht noch künstlich Zucker zugesetzt wurde. Das gilt für unser Apfelmus natürlich genau so (die Carbs, nicht der zugesetzte Zucker).

Geröstetes Kürbispüree

Geröstetes Kürbispüree

Gewissensfrage: läuten wir den kulinarischen Herbst ein oder gibts es einfach ein Stück Gemüse auf das wir gerade Lust haben? Ich weiß es einfach nicht. Wir haben euch auf Instagram und in unserer Facebook-Rezeptegruppe befragt, ob wir das Kürbispüree jetzt schon bringen sollen, oder ob das doch noch zu früh ist.
Die Antwort war eindeutig. Und hier ist es.

Gazpacho – Rohkostsuppe Low Carb

Gazpacho – Rohkostsuppe Low Carb

Gazpacho ist in erster Linie mal Gemüsesuppe. Und zwar kalte Gemüsesuppe. Und mit “kalt” meine ich nicht, dann man sie nach dem kochen erkalten lässt, sondern dass die Zutaten nie erhitzt wurden.

Bevor ich Gazpacho zum ersten mal probiert hab, klang das tierisch langweilig für mich. Das mag dir auch so gehen, aber ich lege dir trotzdem nahe, die Suppe mal zu probieren – kann sich lohnen. War zumindest bei uns so :)

Veganer Zudelteller mit Avocado – Fettfasten-Rezept

Veganer Zudelteller mit Avocado – Fettfasten-Rezept

Das wirst du nicht so richtig oft erleben: ich hab freiwillig vegan gegessen. Und es war gut. Nein, das wird nicht die neue Mode im Hause Salala. Hat trotzdem fast nicht wehgetan, ehrlich!

Und es war ja auch für unseren guten Zweck: das ist unser vorletztes Fettfasten-Mahl, bevor wir langsam wieder in die normale LC/Keto-Ernährung einsteigen. Auf der einen Seite ein bisschen schade, aber ein bisschen mehr Nahrung und bissfesteres Essen tut bestimmt auch gut.

Guacamole Rezept Avocado Creme Low Carb - Guacamole war der Dip, welcher uns beigebracht hat, dass Avocado doch schmeckt. Das tollte daran, Guacamole ist per se schon Low Carb und darf seitdem bei keiner Grillparty mehr fehlen!

Guacamole (s.o.t.b) – Avocado Creme Low Carb

von | Aug 13, 2015 | Aufstrich, Beilagen, kalte Gerichte | 0 Kommentare




Guacamole Rezept Avocado Creme Low Carb - Guacamole war der Dip, welcher uns beigebracht hat, dass Avocado doch schmeckt. Das tollte daran, Guacamole ist per se schon Low Carb und darf seitdem bei keiner Grillparty mehr fehlen! Guacamole Rezept Avocado Creme Low Carb – Guacamole war der Dip, welcher uns beigebracht hat, dass Avocado doch schmeckt. Das tollte daran, Guacamole ist per se schon Low Carb und darf seitdem bei keiner Grillparty mehr fehlen!

Jajaja, ich weiß. Guacamole ist ja sowieso immer Low Carb. Ausser wenn Leute da völlig unnötigerweise Zucker, Honig, Agavendicksaft oder sonst so Zeug in die Guacamole einrühren – hab ich schon erlebt. Aber ich schreibe ja nicht nur über Low Carb Umbauten sondern auch über Gerichte die von vorne rein konform und lecker sind.

Avocados sind das fettigste Obst überhaupt

Richtig, Avocados sind Obst. Ein anderer Name dafür ist „Alligatorbirne“ was ich total funky finde und die Azteken haben die Frucht „Akuakatl“ genannt. Das ist total irrelevant aber ich mag sowas und könnte sowieso den ganzen Tag Wikipedia lesen.

Avocados sind außerdem sehr sehr gesund. Neben vielen Vitaminen und gesunden Fetten, von denen die Avocado reichlich enthält, steckt auch ein Verdauungsenzym namens „Lipase“ drin (ich schwör, irgendwann schalt ich meine Autokorrektur aus, und was ist eigentlich „Lipkes“?!) das für hochwertige Aufspaltung und Verarbeitung von Nahrungsfetten zuständig ist.

Sehr gesundes und vor allem auch leckeres Zeug, diese Avocados. Und die Guacamole damit natürlich auch, da die Avocados für die Guacamole ja nicht mal erwärmt werden, ergo bleibt alles erhalten was drin ist.

Was zum Geier heißt denn s.o.t.b. schon wieder?

Es gibt meiner Erfahrung nach zwei grundsätzliche Varianten von Guacamole: die ganz normale und die so genannten „south of the border“ (südlich der Grenze). Dieser Terminus bezieht sich wohl auf die mexikanische bzw mittel- und südamerikanische Art die Guacamole zuzubereiten, nämlich mit zusätzlichen Milchprodukten wie Saurer Sahne, Creme Fraiche oder Schmand. Ob die das da drüben unten wirklich so machen weiß ich ehrlich gesagt nicht, aber anders kann ich mir die Namensgebung einfach nicht erklären. Auf der anderen Seite ist das Ganze aber auch total wiedersinnig, weil eine „klassische“ mexikanische Guacamole ja OHNE MiPros hergestellt wird. Habt Ihr eine Ahnung wo diese Bezeichnung herkommt? Wenn ja, dann bitte kommentieren und ERLEUCHTET MICH!

Die richtige Wahl der Sorte & Frucht

Die in Deutschland am häufigsten anzutreffenden Sorten sind Hass und Fuerte. Hass sind die dunkelgrünen bis schwarzen ei-förmigen Früchte und Fuerte die birnenförmigen hell- bis mittelgrünenen Früchte. Fuerte sind potenziell härter und milder und deswegen – aus meiner Sicht – weniger gut für Guacamole geeignet als die der Sorte Hass. Das mag aber jeder anders sehen :)

Bei den Hass-Avocados ist darauf zu achten, daß der richtige Reifegrad erreicht ist. Die Früchte sollten leichtem Druck nachgeben aber nicht matschig sein. Am oberen Ende ist ein Rest vom Stiel übrig. Wenn man den rausnimmt sieht man etwas vom Fruchtfleisch. Wenn das was man sieht gelb-grün ist, hat die Frucht genau den richtigen Reifegrad. Ist der Bereich unterm Stiel braun oder schwarz ist die Frucht überreif und schmeckt unter Umständen bitter oder zumindest für viele Leute ZU intensiv. Ich nehme die manchmal trotzdem und schneide die schwarzen Stellen dann halt einfach weg, mische das dunkelgrüne intensive Fruchfleisch aber mit in die Guacamole, das ist dann eine ziemliche Geschmacksexplosion.

Und was tun wir mit dem Alligatorbirnenmatsch?

Klassisch wird die Guacamole natürlich in der mexikanischen und südlichen US-Küche eingesetzt. Und zwar als Dip für Nachos, Einlage in Tacos und auch als Grillsoße und so. Auch denkbar und lecker: Brotaufstrich oder, was wir sehr gerne machen: etwas verflüssigen und als Salatsoße verwenden. Da könnte ich drin baden :)

So jetzt aber zum Rezept.

Guacamole Rezept Avocado Creme Low Carb - Guacamole war der Dip, welcher uns beigebracht hat, dass Avocado doch schmeckt. Das tollte daran, Guacamole ist per se schon Low Carb und darf seitdem bei keiner Grillparty mehr fehlen!

Guacamole (s.o.t.b) - Avocado Creme Low Carb

Nico
4.25 von 4 Bewertungen
Vorbereitung 10 Min.
Gesamt 10 Min.
KategorieAufstrich
DiätLow Carb
Portionen 4 Personen
Kalorien 245 kcal

(Nährwerte pro Portion)

Kohlenhydrate 6 g
Protein 3 g
Fett 21 g
Ballaststoffe 6 g

Zutaten
  

  • 2 Stück Avocado Hass
  • 1 Zehe Ackerknoblauch oder 2-3 Zehen normalen
  • 1 Stück rote Paprika
  • 4 Stück Cherrytomaten
  • 1 Becher Schmand oder Saure Sahne oder Creme Fraiche
  • 1 rote Zwiebel
  • 1-2 Stück rote Chili optional
  • Salz
  • Pfeffer
  • Zitronensaft Limettensaft geht auch

Anleitungen
 

  • Avocados schälen und das Fruchtfleisch in deine Schüssel geben. Mit einer Gabel zerdrücken.
  • Schmand (oder was auch immer) dazugeben und miteinander verrühren.
  • Zwiebel fein schneiden, Paprika würfeln, Tomaten fein würfeln, Knoblauch fein hacken
  • Die grade erwähnten Zutaten alle mit in die Schüssel geben
  • Die optionale(n) Chili(s) in Ringe schneiden und ebenfalls dazugeben.
  • ca 1EL Zitronensaft oder Limettensaft unterrühren
  • mit Salz, Pfeffer und Zitronen/Limettensaft abschmecken
  • Fertig. GUDN!
    Oopsie Burger mit Guacamole

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KH % 10.6 %
Protein % 5.3 %
Fett % 84.1 %
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Steckrüben-Puffer

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Wir sind Vroni & Nico. Als Coaches für Low Carb und Keto helfen wir dir, dein Wunschgewicht zu erreichen und ein glücklicheres Leben führen - OHNE zu hungern.

Auf salala.de findest Du viele leckere Low Carb und Keto Rezepte mit Gelinggarantie.

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