Veggie-Frittata zum Frühstück

Veggie-Frittata zum Frühstück

Ihr habt nach MEHR Low Carb und Keto Frühstück gerufen, nur nicht unbedingt nur süßes Frühstück. Wir machen Frittata, also im Prinzip italienisches Omelette… ungefähr. Frittata ist billig, schnell gemacht, lecker und super um Reste zu verwerten, egal WANN du sie essen möchtest!

Walnussbaguette Low Carb

Walnussbaguette Low Carb

Vroni hat heute wieder gebacken. Low Carb Baguette oder Stangenbrot – nenn es wie du magst. Es ist länglich, es ist wahnsinnig lecker und es kommt gerade noch rechtzeitig für die Grillsaison. Obwohl ich zugeben muss, dass wir technisch gesehen noch nicht wissen, wie gut oder schlecht es in gegrillt funktioniert. DAS wissen wir tatsächlich erst morgen, da landet es nämlich genau dort – zusammen mit ein paar Burgern und etwas Bacon.

Steckrüben-Puffer

Steckrüben-Puffer

Neues Gemüse in Town! Ich glaube, Steckrübe hatten wir noch nie im Programm? Liegt vermutlich daran, dass unsere üblichen Märkte einfach keine Steckrüben führen, aber da wir neulich mal wieder in der Metro waren… naja da lagen welche und jetzt hast du den Salat. Wir machen Steckrüben-Gemüsepuffer. Punkt.

Schwarzer Kipferl Brötchen low carb, ohne Mehl und glutenfrei

Schwarzer Kipferl Brötchen low carb, ohne Mehl und glutenfrei

Vronis (konventionelles) herzhaftes Lieblingsgebäck ist eine regionale Regensburger Spezialität und heißt „Schwarzer Kipferl“. Letztendlich sind das robuste, kernige Kümmelsemmeln für jede Art herzhafte Brotzeit.
Ich glaube nicht, dass diese Schwarzer Kipferl außerhalb von Regensburg (oder zumindest außerhalb der Oberpfalz) Bedeutung erlangt haben. Aber sie sind doch immerhin so wichtig und bekannt, dass man sie googlen kann. Sie haben tatsächlich sogar einen Wikipedia-Eintrag.

Blumenkohl-Wirsing-Macadamia Pfanne | Fettfasten-Rezept

Blumenkohl-Wirsing-Macadamia Pfanne | Fettfasten-Rezept

Jetzt kann man natürlich die Frage stellen, warum eine kleine, zierliche Frau überhaupt Fettfasten möchte? Ganz einfach: es gibt genug gesundheitliche Gründe, in Ketose zu sein – das muss nicht immer abspecken sein. Viele Menschen fühlen sich einfach super damit oder möchten die therapeutische Wirkung auf Entzündungskrankheiten ausnutzen.

Käse-Knoblauch-Muffins low carb backen glutenfrei salala.de

Käse-Knoblauch-Muffins | low carb

von | Aug 9, 2017 | Brot & Brötchen Rezepte I Low Carb & Keto, Vegetarisch | 4 Kommentare




Käse Knoblauch Muffins Low Carb ohne Mehl glutenfrei selber machen - salala.de - Käse-Knoblauch-Muffins - lecker, käsig und unglaublich herzhaft. Total ungewohnt aber schön low carb und glutenfrei. Unbedingt probieren! Käse-Knoblauch-Muffins – lecker, käsig und unglaublich herzhaft. Total ungewohnt aber schön low carb und glutenfrei. Unbedingt probieren!

Käse-Knoblauch-Muffins | low carb

Die Käse-Knoblauch-Muffins waren Zufall.

Es gibt so Tage, da fällt einem NICHT ein, was man als nächstes posten oder drehen könnte.

Schon wieder Kuchen? Nein. Eine weitere Pizza-Variante, oder eine gute Hausmannskost-Hauptspeise? Keine Lust. Nachspeise oder neues Backwerk? Nein, es knistert nicht, wenn man dran denkt.

Wie kamen wir nun auf die Käse-Knoblauch-Muffins? Um ehrlich zu sein: gar nicht. Also wir zumindest nicht. Weil, wenn wir keine Ahnung haben, dann surfen wir auf anderen Blogs – meist auf US-Blogs, weil die in Sachen Low Carb ja schon viel länger unterwegs sind als wir Deutschen. Dort findet man Inspiration und manchmal – selten – auch ein Rezept das man unverwandelt übernimmt.

Mit diesem Rezept für die Käse-Knoblauch-Muffins haben wir uns bei Carolyn von alldayidreamaboutfood.com bedient. Ein Low Carb Rezeptblog bei dem man sich gerne mal umschauen kann – wenn man des englischen mächtig ist UND in der Lage ist deren komische Volumenmaße umzurechnen.

Zugegeben, wir haben nicht gefragt – aber Sie bekommt immerhin nen Backlink (den da oben) und das ist gut für ihr SEO. Das ist fast wie bezahlen.

Warm, käsig und knoblauchscharf

Die Knoblauch-Käse-Muffins sind in unserer Variante richtig gut geworden. Zumindest wenn man Knoblauch mag und ich hoffe sehr, dass du Knoblauch magst, sonst bist du bei einem ziemlich großen Teil der Rezepte auf unserem Blog ziemlich verlassen. Denn ICH liebe Knoblauch.

Die Knoblauch-Käse-Muffins haben einen ziemlich hohen Energiegehalt, machen aber aus dem selben Grund unglaublich satt. Ich kann davon zwei essen, zum Frühstück beispielsweise. Was meine Kollegen drüber denken (des Knoblauchs wegen), weiß ich nicht – beschwert hat sich keiner. Vermutlich hilft es aber auch, dass ich ein eigenes Büro habe und die Kollegen hauptsächlich beim Mittagessen sehe ;)

Knoblauch ist mein Lieblingsmultitalent!

Bei mir kommt an nahezu jedes warme Gericht etwas Knoblauch. Knoblauch ist unglaublich gesund und harmoniert mit jeder Art von Fisch, Fleisch und Gemüse. Egal ob Saucen, Käse-Knoblauch-Muffins, Suppen, Eintöpfe oder Gemüsepaste – mit Knoblauch kannst du alles verfeinern, was nicht als Süßspeise durchgeht.

Ganz so dominant wie in diesen Käse-Knoblauch-Muffins muss es natürlich nicht immer sein, aber selbst eine kleine Menge, also 1-2 Zehen (oder 1 Zehe meiner Lieblingssorte Ackerknoblauch oder Solo-Knoblauch), kann einen wirklich großen Unterschied machen, weil…

Knoblauch ist ein absolut natürlicher Geschmacksverstärker!

Was macht herzhafte Gerichte eigentlich herzhaft? Die Antwort heißt „Umami“. Umami ist neben süß, sauer, bitter und salzig die fünfte, lange Zeit unbenannte Geschmacksrichtung. Grob ins Deutsche übersetzen kann man das mit „herzhaft“ oder auch „fleischig“.

Der bekannteste Stoff, der diesen Geschmack erzeugt ist (Natrium)-Glutamat. Glutamat ist aber sehr umstritten – heute hergestellt durch Fermentation von bestimmten Nährstoffen, z.B. Melasse, gibt es Lager die Glutamat verteufeln und andere, die Glutamat für ungefählich halten.

Ich bin aber nicht so der Typ, der Pülverchen in sein Essen schütten möchte um einen gewissen Geschmack zu erzeugen, denn es gibt schließlich genug Alternativen.

Natürlicher Geschmacksverstärker statt Pülverchen

Knoblauch ist eine dieser Alternativen. Er bringt natürlich Eigengeschmack mit, aber den finde ich – in gewissen Grenzen – durchaus angenehm und meist passend. Dafür gibt er allen eher herzhaften Gerichten eine gewisse Reichhaltigkeit und geschmackliche Tiefe, besonders in Kombination mit geschmorten Zwiebeln. Tomaten und Sternanis tun übrigens Ähnliches, insbesondere für geschmorte Fleischgerichte.

Knoblauch ist unglaublich gesund!

Die positiven gesundheitlichen Wirkungen von Knoblauch sind kein Geheimnis. Praktisch, dass in den Käse-Knoblauch-Muffins so viel davon drin ist. Seit Jahrhunderten wird Knoblauch als Heilpflanze eingesetzt.

Die Knoblauch-Dragees der Bayer AG haben als lebensverlängerndes Mittel unter dem Markennamen „Ilja Rogoff“ sogar auf alle inländischen Fernsehschirme gebracht.

Trotz allem Marketing, Knoblauch ist wirklich gesund.

  • Knoblauch schützt vor Gefäßkrankheiten und -alterung
  • Er stabilisiert den Bluckdruck
  • Knoblauch wirkt blutverdünnend
  • Allicin schützt vor freien Radikalen (Allicin ist der Hauptwirkstoff in Knoblauch und sorgt für Geruch und Geschmack)
  • Knoblauch wirkt antibiotisch und antiseptisch
  • Knoblauch stärkt die Zellwände der Leber und kann Schwermetalle ausleiten

Außerdem können Knoblauchextrakte und -mischungen zur Heilung oder Linderung diverser trivialer und ernsthafterer Krankheiten und Verletzungen beitragen – Erkältungen, Ischias/Hexenschuss und Arteriosklerose um nur ein paar zu nennen.

Das sind genug Gründe um Knoblauch zum täglichen Standard in der Küche zu machen. Uns tut er gut und uns schmeckt er gut, Ende der Diskussion.

Rezeptquickie – Knoblauch-Ingwer-Würzpaste

Diese Paste kann man als – Tommelwirbel – Geschmacksverstärker für alle würzigen Speisen verwenden. Macht sich gut zu so ziemlich allem, was man auch salzen würde ;)

  • 100g Knoblauch, geschält
  • 100g Ingwer, geschält
  • 2-3 EL Olivenöl
  • 20g Salz

Knoblauch und Ingwer in einem Mixer fein pürieren, Olivenöl und Salz einrühren. Öl und Salz können auch mit dem Mixer eingearbeitet werden, aber dann nur vorsichtig „pulsen“, da das Öl sonst bitter werden kann.

Die Paste kann gut eingefroren werden und sollte nur in einzelnen oder sogar halben Teelöffeln verwendet werden – dazwischen immer abschmecken, da sie sehr intensiv ist.

So, jetzt hast du zwei Rezepte in einem Blogartikel. Ist ja fast schon Luxus ;)

Ach ja, bevor ich das vergesse: unser Muffinblech ist absolut wichtig für sowas, das bekommst du hier: [Vroni muss hier noch den Link einfügen, Nico is zu doof zu.] oder in unserem Shop bei den Küchenhelfern.

Liebe Grüße
Nico

Käse-Knoblauch-Muffins low carb backen glutenfrei salala.de Rezept

Käse-Knoblauch-Muffins | low carb

Nico
3.67 von 3 Bewertungen
Vorbereitung 15 Min.
Zubereitung 30 Min.
Gesamt 55 Min.
KategorieBrot & Brötchen
DiätLow Carb
Portionen 12 Stück
Kalorien 356 kcal

(Nährwerte pro Portion)

Kohlenhydrate 4 g
Protein 14 g
Fett 31 g
Ballaststoffe 1 g

Zutaten
  

Anleitungen
 

  • Ofen auf 165 °C vorheizen.
  • Ein Muffinblech ausbuttern oder alternativ Muffinförmchen hineingeben.
  • 3 Zehen (gehackten) Knoblauch zu der geschmolzenen Butter geben und beiseite stellen.
  • Saure Sahne, Eier, Knoblauch und Salz mit einem Mixer verrühren. Gemahlene Mandeln und Leinmehl mischen und dann zusammen mit Backpulver, Cheddar und Petersilie dazugeben und wieder gut verrühren, bis ein schöner Teig entstanden ist.
  • Die Hälfte des Teiges in die Muffinförmchen geben und mit einem Löffel eine kleine Mulde in die Mitte machen.
  • Jetzt den Mozzarella in die soeben gemachten Mulden des Teiges geben und jeweils 1 TL der Knoblauchbutter darauf verteilen.
  • Nun nur noch den restlichen Teig in die Muffinförmchen geben und dabei den Mozzarella so gut wie möglich bedecken. Die restliche Knoblauchbutter auf den Muffins verteilen und mit grobem Meersalz bestreuen.
  • Ca. 25 Minuten backen, bis die Oberseite goldbraun ist.
  • Aus dem Ofen nehmen und ca. 10 Minuten auskühlen lassen.

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KH % 4.5 %
Protein % 15.9 %
Fett % 79.6 %
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Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links/Verweise sind sogenannte Provision-Links oder auch Affiliate Links genannt. Wenn du auf so einen Link klickst und dann in dem Shop einkaufst, bekommen wir von deinem Einkauf eine Provision. Für dich ändert sich am Preis nichts.

Veggie-Frittata zum Frühstück

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Walnussbaguette Low Carb

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Vroni hat heute wieder gebacken. Low Carb Baguette oder Stangenbrot – nenn es wie du magst. Es ist länglich, es ist wahnsinnig lecker und es kommt gerade noch rechtzeitig für die Grillsaison. Obwohl ich zugeben muss, dass wir technisch gesehen noch nicht wissen, wie gut oder schlecht es in gegrillt funktioniert. DAS wissen wir tatsächlich erst morgen, da landet es nämlich genau dort – zusammen mit ein paar Burgern und etwas Bacon.

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Schwarzer Kipferl Brötchen low carb, ohne Mehl und glutenfrei

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Wer schreibt hier?

Wir sind Vroni & Nico. Als Coaches für Low Carb und Keto helfen wir dir, dein Wunschgewicht zu erreichen und ein glücklicheres Leben führen - OHNE zu hungern.

Auf salala.de findest Du viele leckere Low Carb und Keto Rezepte mit Gelinggarantie.

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4 Kommentare

  1. Das Leinmehl ist in der Anleitung gar nicht nochmal genannt. Kommt das gemeinsam mit den gemahlenen Mandeln/Haselnüssen dazu?

    Antworten
    • Ja, habs gerade ergänzt :) Danke für den Hinweis!
      lg
      Nico

      Antworten
  2. Die Teilchen sind der absolute buuurner…
    Ein muss für jeden Knobiliebhaber
    Danke für das tolle Rezept, das war nicht das letzte Mal und ich werde weiter auf eurer Seite stöbern ;-)
    LG, Andrea

    Antworten
  3. Ihr seid super und eure Rezepte sind toll !!!
    Es macht Spaß, eure Videos zu schauen, macht weiter so!!!

    Antworten

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