Fischfilet in Parmesan-Mandel-Kruste Low Carb

von 22. Sep 2015Fisch10 Kommentare

Immer wenn ich Fisch zubereite komm ich mir vor als müsste ich den kleinen Finger abspreizen und ein bisschen näseln. Adel und so. Ist natürlich nicht nötig und die meisten von uns essen eh viel zu wenig Fisch, inklusive Vroni und mir. Fisch ist nämlich gesund, grundsätzlich Low Carb und meistens auch ziemlich lecker. Aber paniert mag ich den trotzdem noch am liebsten. Fischstäbchen *träum*. Die fehlen mir schon ein bisschen, so wie alles mit Panade eigentlich. Trotzdem kommt mir jedes Fischgericht irgendwie immer total edel vor… man trinkt ja auch Weißwein dazu und kein Bier. Also… außer als Low Carber natürlich, dann wird’s doch wieder Wasser :P

Tja nun äh, Panade? Mehl? Semmelbrösel? Äh, ja… neee – geht natürlich nicht, aber was dann? Ich hab mich für gemahlene Mandeln und Parmesan entschieden, das geht ganz gut mit sowas und ist auch kompatibel. Und lecker sowieso.

Das ist aber heute das allererste Mal, dass wir ein zweiteiliges Rezept veröffentlichen. Zweiteilig deswegen, weil wir erstens Bock drauf hatten und zum anderen das ganze Gericht, also Fisch + Beilage, ein ein einziges Video zu packen wäre einfach zu lang geworden. Wer will schon 20 Minuten Rezeptvideo schauen, wenn man Hauptspeise und Beilage auch prima separat verwenden kann? Daher: zwei Videos, zwei Rezepte, doppelte Menge Kalauer. Versprochen.

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Zum Fisch

Ich hab hier Rotbarschfilets genommen, aber es geht natürlich eigentlich jeder Weißfisch. Tilapia wollte ich ursprünglich haben, den gabs aber halt mal wieder nicht. Pangasius wär auch toll gewesen, Scholle und Zander könnten zum panieren fast etwas zu schade sein, würden aber wohl funktionieren. Seelachs geht auch, weil der ist ja kein Lachs sondern eigentlich „Köhler“, also aus der Familie der Dorsche. Lachs selbst würde eher nicht nehmen, glaube ich. Lachsfischstäbchen hab ich auch nicht gemocht. Letztendlich muss man nur die Gewürzmenge and die jeweilige geschmackliche Langweiligkeit anpassen ;)

Anbraten

Wichtig ist es den Fisch nicht zu heiß zu braten, da zum einen die Panade verbrennt und zum anderen der Fisch sonst gerne trocken wird, was schade wäre. Ich hab übrigens geklärte Butter hergestellt und damit angebraten, sehr leckere Angelegenheit. Meine braune Butter hätte natürlich genau so gut funktioniert, aber da hatte ich leider keine mehr übrig :P

Fischfilet in Parmesan-Mandel-Kruste Low Carb

Panierter Fisch in Parmesan Mandelkruste
Panierter Fisch in Parmesan Mandelkruste
Vorbereitungszeit
15 Minuten
Kochzeit
10 Minuten
Gesamtzeit
25 Minuten
Portionen
2 Personen
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Zutaten

Anleitung

  1. Fischfilets auftauen und trockentupfen
  2. Gemahlene Mandeln, gerieben Parmesan und gerebelten Rosmarin gut mischen
  3. Eier verquirlen, salzen, pfeffern, Chiliflocken und Limettensaft nach Geschmack zufügen
  4. Fischfilets in Mandelmehl wenden
  5. Fischfilets in der Ei-Masse wenden
  6. Fischfilets in der Panade wenden und gut festdrücken
  7. Panierte Fischfilets bei mittlerer Hitze in einer Pfanne anbraten, vorsichtig wenden. Wenn die Panade goldbraun ist kann sind die Fische fertig und können serviert werden.
  8. Gudn!

Nährwerte pro Portion

Autor Nico
Rezept: Fischfilet in Parmesan-Mandel-Kruste Low Carb von salala.de
Danke für's nachmachen.
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